注意！饭后做这4件事，严重伤肠胃！

1.吃饱饭就躺着

有些人吃完饭后，就立刻躺着，感觉会很舒服。

但是这会影响到食物的消化，有可能导致食物返流，导致出现烧心、反酸等症状。有食道逆流的人，更容易出现呕酸水、胃有灼热感，出现这些症状的人更加需要重视，避免使症状加剧。

建议：吃完饭后，半小时内不平躺，可以坐着或者是站立、行走，来帮助食物更快的消化。

2.吃饱饭就松裤腰

有些人习惯饭后就放松裤带，但是这个坏习惯会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

建议：每餐Z好吃八分饱。一定不要吃到十分饱，更不能吃到十二分饱，吃的太饱只会增加肠胃的负担，影响消化。

3.吃完饭就吃水果

吃完饭后立刻吃水果，成了一些人的错误习惯。

其实水果中的有机酸、糖类、果胶等物质，都会影响到肠胃的消化吸收，甚至会增加饭后腹胀和不适感。

饭后马上吃水果，是不能促进消化的，只会让你越吃越撑！

建议：吃水果时间，Z好选在饭后过1~2小时后再吃。

4.吃饱饭后就喝茶

吃饭后立刻喝茶，这并不是有利于消化的做法哦。

茶叶中含有的单宁酸，会和胃中没有消化的蛋白质进行结合，形成不易消化的凝固物质，继而影响蛋白质的消化和吸收。

建议：吃完饭 1小时后再喝茶，这样就不影响营养物质的吸收了，还能有助于加速胃排空的速度。

这些保护肠胃的日常小方法，你记住了吗？

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